Low Carb - Was ist das?

Kohlenhydrate sind zusammen mit Fett und Protein Nährstoffe, die unser Körper täglich braucht um optimal zu funktionieren. In der typisch westlichen Ernährung machen sie etwa 50% der täglich aufgenommenen Nahrung aus.

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Fehler beim Training

Wenn man das Training nicht richtig ausführt oder plant, kann der Effekt ins Gegenteil umschlagen. Hier finden Sie die häufigsten Trainingsfehler, welche Sie aber leicht umgehen können.

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Sport & Gesundheit - gesundheitsfördernder Sport

Sport wirkt sich positiv auf Ihren Körper aus, wenn Sie es nicht übertreiben

Sport ist gut für Körper und Seele. Dies kann häufig und in vielen Prospekten, Büchern und auf Plakaten gelesen werden. Gemäß den Aussagen von zahlreichen Wissenschaftlern ist an dieser These auch sehr viel Wahres dran. Bewegung wirkt sich auf fast jeden Teil des Körpers positiv aus. Nur wer es mit dem Sport übertreibt, tut seinem Körper nichts Gutes, sondern –  ganz im Gegenteil – schadet ihm sogar.

Positive Auswirkungen von Sport

Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass durch Sport die Knochen gefestigt, das Gemüt im Fall von Depressionen erhellt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt, die geistige Leistungsfähigkeit und darüber hinaus auch noch das Sexleben verbessert und das Immunsystem gestärkt werden. Diese, die Gesundheit fördernden Aspekte alleine sollten schon die meisten Menschen in ihre Joggingschuhe schlüpfen lassen. Hinzu kommt aber sogar noch, dass Sport unheimlich Spaß und somit viel Freude in den Alltag bringt. Jeder noch so stressige Arbeitstag kann gut enden, wenn am Abend noch eine Runde Sport getrieben werden kann. Gerade Mannschaftssportarten, bei denen eine nettes Beisammensein mit Freunden Gang und Gebe ist, lassen den tristen Alltag schnell vergessen.

Negative Auswirkungen von Sport

Wer es mit dem Sport allerdings übertreibt, der sieht häufig schnell, dass Sport nicht in jeglicher Version gut für den Körper ist. Verschleißerscheinungen der Gelenke, üble Verletzungen und Depressionen aufgrund von Überanstrengung sind nur einige Beispiele, die auftreten können. Wenn der Körper eindeutige Zeichen gibt, dass er nicht mehr kann, aber dennoch weiter beansprucht wird, kann Sport auch sehr schnell negative Folgen für die Gesundheit haben.

Wer allerdings die richtige Mischung findet, dessen Gesundheit wird vom Sport profitieren. Mehr Neuigkeiten zu Sportarten aller Art finden Sie in unserem Sportportal.

Bildquelle: © Minerva Studio - Fotolia.com

Krafttraining während der Diät

Frau beim KrafttrainingUnter professionellen Bodybuildern längst bekannt ist das intensive Training während einer abmagernden Diät eines der härtesten Disziplinen im Kraftbereich. Dazu gilt es aber neben der Ernährungsumstellung auch gezielt das Training und die Ruhephasen aktiv umzugestalten und durch einen geringeren Körperfettanteil selbst das letzte Gramm Unterhautfett, das die gestählten Muskeln verdeckt zu beseitigen.

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Bodybuilding für Einsteiger

BodybuildingBodybuilding gehört zu den Sportarten, welche einen besonders sanften und vor allem auch vorsichtigen Einstieg erfordern. Zu hohe Anforderungen oder ein falsches Trainingspensum können sich bei dieser Sportart oftmals erst nach Jahren bemerkbar machen - sehr zum Missfallen der Betroffenen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Muskeln gesund und nachhaltig aufbauen.

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Ernährung für Sportler

Unterschiedliche Sportarten erfordern unterschiedliche NahrungsmittelEine gesunde und ausgewogene Ernährung ist im Sport wichtig, deshalb sollten Sportler sich richtig ernähren. Nur so erhält der Körper alle Stoffe, die er für die Ausübung des Sports benötigt. Ohne richtige Ernährung können durch die Belastung schnell Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftreten.

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Sport und richtige Ernährung hält Fit

Setzen statt auf Fast Food lieber auf gesundes EssenSport, Fitness und richtige Ernährung gehören einfach Zusammen, wenn ein gesunder Lebensstil vorhanden sein soll. Oftmals essen wir viel zu ungesund, bewegen uns zu wenig und tun unserem Körper somit gar nichts Gutes. Dabei sollten wir gerade besonders auf unseren Körper achten, da ungesunde Ernährung und wenig Sport dazu führen kann, dass Krankheiten sich einschleichen, die Knochen schwach werden, die Muskeln sich zurückziehen und vieles mehr.

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Tipps für eine sinnvolle Ernährung

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtiger Teil einer sinnvollen ErnährungGesunde Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben. Nur durch eine sinnvolle Ernährung bleibt man lange gesund, beweglich und ausgeglichen. Ernährungstipps und interessante Regeln zur optimalen Nahrungsaufnahme finden Sie hier!

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Wichtige Vitamine für Sportler

Nahrungsergänzungsmittel sind nur selten erforderlichWer seine Leistung beim Sport auf ein Optimum bringen möchte, der kommt um eine entsprechende Ernährung nicht herum. Insbesondere die Nährstoffe Vitamine sowie Mineralstoffe können hier einen entscheidenen Beitrag leisten. Grund genug, um sich mit diesen einmal näher auseinanderzusetzen.

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